[...] rozciągnęło maksymalnie klatkę, takie obciążenie jest póki co ok. Triceps: 5.Wycisk wąski rampa 10 40x10/50x10/55x10 45x10/55x10/60x8 Ładny początek, 60k udało się tylko 8 razy więc na następnym treningu musi pójść 10. 6.Pompki w podporze tyłem 15-12-10-8 ccx15/10x12/15x10/20x8 7,5x15/12,5x12/17,5x10/22,5x8 Super wchodzi to ćwiczonko, triceps [...]
[...] weszło ,zadowolony Unoszenie sztangielek w bok(4x20-10) + dwukrotny drop set 10kg/20/20/20/20+ drop 5kg/10 12kg/15/15/15/15+ drop 5kg/12 Nowy ciężar 12 kg poszedł 15 razy za tydzień spróbuję zaatakować 18 powt. Wyciskanie sztangielek siedząc (3x12-10) 2-0-x-0 19,5kg/12/10/10 19,5kg/12/12/12 Co prawda walka o 12 powt ale i tak zadowolony [...]
[...] jedną ręką (4x12-15) 3-0-x-0 10kg/13/13/12/12 10kg/13/13/13/15 Pierwsze ćwiczenie wykonane bardzo dobrze z progresem na powtórzenia Drugie ćwiczenie dobra pompa , 15 razy leciało równo 3 serie Trzecie cwicznie tu za tydzien zwiększę na 35 kg zrobiłem 12 powt na 5 serii bo pomyliłem się miało być 4 serie XD Czwarte ćwiczenie bez zmian [...]
[...] - PEAK Electrolyts (222 tabl. / 220g) i tak sie zastanawiam czy brac wszystkie w jednym czasie i jednorazowo ? czy rozbic jakos w ciagu dnia ? np. po 1 tabl. kazdego - 2-3 razy dziennie ? czy za jednym razem z kazdego po: - PEAK Ca-Mg - 4 tab. - PEAK Chrom - 2 tab. - PEAK Electrolyts - 3 tab. Dawki zmniejszylem od podanych przez producenta, [...]
[...] 30 dni starałem się odżywiać zdrowo, nie będę nikomu mydlił oczu, że jadłem tylko to co najzdrowsze. Niestety, ale tak nie było. Przez ten okres zawitałem do mcdonalda 2-3 razy, pojadłem trochę słodkiego, trochę szynek, białego pieczywa etc. Chociaż pomimo tych kilku niezdrowych produktów uważam, że do tego cyklu przyłożyłem się jak nigdy - tak [...]
[...] userów ajk zwykle powalające, popłakałem sie prawie: 1. Morze i nie podnosze tyle co on ale dziennie w swojej siłce cwicze po 2 godz. Na klate biore 150 kg i tak przez 20 razy. Nie tylko podnosze ale tesz ćwicze dlatego latem morzna u mnie zauwarzyć tak zwany kaloryfewr na bżuchy.Pompek robie 1000 na dobe i to na jednej rence. Wiecie jak bary [...]
[...] Villareal grało przed własną publicznością bardzo umotywowane i już od pierwszych minut spotkania atakowało. Groźne akcje przeprowadzał Juan Roman Riquelme, który dwa razy groźnie uderzył na bramkę Francesco Toldo. Bliski szczęścia był również Alessio Tacchinardi. Do przerwy było bezbramkowo i taki wynik satysfakcjonował Inter, gdyż w [...]
[...] 185mg (18% RDA - dziennego zapotrzebowania) Magnes: 70mg (18% RDA) Sód: 95mg (4% RDA) Potas: 80mg (2% RDA) HPLC Pure Creatine Monohydrate: 5,25g Tauryna: 1g 1-5. Ile razy dziennie ?, W jakich dawkach ?, Przed czy po treningu ?, A co z dniami nietreningowymi ? Czym najlepiej to popic i w czym najlepiej rozrobic ? Gainera 1-2 porcje [...]
[...] opuszczonymi rękami unikał ciosów (np ta sytuacja gdzie z opuszczonymi rękami unika prostego i head kicka Bigfoota) i wtedy by go Bigfoot trafił to ok.. ale tj pisałem 1mln razy lekceważyć go Reem przestał sprowadzając walkę do parteru i zwłaszcza po tym jak w 2 rundzie Bigfoot pod koniec zaatakował.. Reem z pełnym respectem wówczas podszedł do [...]
[...] słaby w to jestem trzeba poćwiczyć https://www.youtube.com/watch?v=EO7VD8rnA8U&feature=youtu.be starałem się zrobić jak kazałeś weszło w brzuch myślałem, że nie dam rady 15 razy https://www.youtube.com/watch?v=vNiMFipOJvI&feature=youtu.be tutaj duży ból po zakończeniu serii, jakby ktoś mi igły w przedramię wbijał nie wiem czy robić tym dalej czy [...]
[...] kupilem nowego lapa i od razu zasslame fallout 3. Odpalam a to k.... strzelanka a nie RPG. Olalem to. Moze jeszcze keidys sprobuje jak dzieciakom kupie XBOX ( a raczej sobie :D) ale watpie. Wlasnie mnie naszlo zeby przejsc jeszcze raz fallout 1 i 2 :D a skonczylem oba conjamniej 4 razy :D Cos na otuche: http://www.youtube.com/watch?v=1zlfpmQ1WAo
[...] A i jeszcze jedno odnosnie jego dawkowania. Producent zaleca tak: Sposób użycia: jedną porcję (250 g) wymieszać z 500 ml wody lub mleka. Dokładnie wymieszać. Spożywać dwa razy dziennie, 30 - 45 min przed i godzinę po treningu W dni wolne od treningu zaleca się spożywać dwa razy dziennie po połowie porcji, rano i wieczoram miedzy posiłkami. ... [...]
Już o tym pisałem - wiele razy. Zamieszczam poprawiony trening. 1. Na pierwszym treningu niech jedna seria każdego ćwiczenia składa się z 8 powtórzeń. 2. Na każdym kolejnym treningu rób o jedno powtórzenie więcej, aż dojdziesz do 12 (przy piątej wizycie w siłowni). 3. Dołóż jedną serię i powtórz dochodzenie od 8 do 12 powtórzeń. Teraz robisz dane [...]
1) MIKOŁAJ OLIMP 2) a) TRIMETHYLGLYCINE czyli BETAINA BEZWODNA (Betaine anhydrous) b) wystepuje w preparacie produkowanym przez Olimp ktorego nazwa to creafusion 3) Siec patronackich sklepów OLIMPA to OLIMP SPORT NUTRITION CENTERS zobaczymy-do 3 razy sztuka
Nic nie mówie, nic, a nic, ale losowanie ustawione! ;). Uklady ;))). Oczywiscie zartuje, ale dziwne, ze ludzie wygrywaja po 2/3 razy O_o. No nic, szczescia brak w mym zyciu, upominki i nagroda specjalna, ja chcem tylko Creatyne ;)).
tego to Ci juz nikt nie powie. ja lecialem 2 x 1200mg pira, noopeptu szlo gdzies po 20-30mg 2-3 razy dziennie (noo mialem w prochu i czasami bralem 2x ed czasami 3x ed)
[...] w robocie non-stop żreć. Wrzuć przepis na tę swoją tuńczykową sałatkę. Tłuszczy faktycznie nie za wiele, ale są w jajkach śniadaniowych, czesto na obiadokolacji pojawia się ryba, a ponadto regularnie wsuwam omega 3 (2-3 razy dziennie). Chyba tyle wystarczy? Sasu: już napisałem powyżej . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-12 17:01:08
[...] ciągu połowy meczu, bo potem zgasło światło na hali i musieliśmy się zwinąć do domu (awaria prądu w okolicy). Na dodatek wyłączyłem z gry najlepszego strzelca rywali (zamiast tradycyjnych kilkudziesięciu, rzucił tylko 6 punktów). Chłopak waży "ledwie" stówkę, więc nie byłem za bardzo brutalny i tylko parę razy go subtelnie sfaulowałem .
__Logan__ jak jeszcze powtorzysz ten zabieg z 2-3 razy to bedziesz mial z glowy rowniez 2-3 dni i glowe pelna dobrej i utrwalonej wiedzy ! chwalebne jest rowniez to ze wpierw chcesz poznac wszystkie aspekty a pozniej wskakujesz w rzeke !
[...] po KD, ale mimo to niesmak pozostal. Hehe gdyby Cormier mial slabe bjj to by go Barnett, Mir albo Monson poddali w ciągu 30 sekund na glebie Co innego Rumble, ktory kilka razy juz przez RNC przegrał, ale kvrwa Cormier , ktory bil sie z najlepszymi grapplerami świata i nie dał sobie zrobić krzywdy @@-) Może jeszcze napiszesz, że Werdum to [...]
Dziennik Golombex
